Quand est-ce qu’un sportif doit consommer des protéines ?

Beaucoup l’ignore sûrement, mais les protéines représentent pour un sportif un nutriment clé favorable pour ses cellules musculaires. Il est donc important d’en consommer suffisamment tout en respectant les doses recommandées. Pour accélérer le résultat, vous pouvez en prendre à des moments précis. Dans cet article, on vous dira à quel moment le sportif doit prendre des protéines.

Après l’entraînement

À la fin de la séance, l’embolisme musculaires demande une grande quantité d’acides aminés. Pour y remédier et soulager l’organisme, vous devez prendre une quantité donnée de protéines juste après avoir fini le sport. Consulter https://proteine-musculation.fr pour en savoir plus sur la dose requise dans ce genre de situation. Au cours des 30 premières minutes qui suivent la séance, vous devez consommer jusqu’à 20g de protéines. Parfois, vous n’êtes pas obligé d’attendre la fin avant d’en prendre, profiter de la phase d’étirements qui dure pratiquement 15 minutes. Retenez tout simplement qu’il s’agit d’un dopant naturel qui permet de prendre de la masse au niveau des muscles.

Pendant l’entraînement

Ici tout dépend de ce que vous faites comme activités sportives et aussi de la durée. Consommer les protéines durant l’entraînement vous permet de produire le maximum d’énergie possible, ce qui vous permet de réduire la dégradation des muscles. Il en est de même pour les fatigues nerveuses pour les cas où la séance dure des heures. Lorsque vous enchaînez des heures d’entraînement, la consommation de protéines est plus que nécessaire. Attention, il est important de ne pas en abuser, 5 g de protéines par heure tout au long de l’entraînement suffit largement. Vous pouvez aussi faire un focus sur les acides aminés soit 2g par heure. Retenez ici que l’objectif est de vous aider à maintenir vos muscles sans pour autant impacter votre santé. 

Respecter ces temps de consommation vous permettra de limiter la dégradation des protéines musculaires.